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今天一定要做的目标:
1.尽量让小宝宝睡的舒服。
抖音查查最近小宝睡觉老是惊醒原因,亲宝宝夜醒话题看宝妈们分享的经验。在写完文章后就查,定时10分钟内找到原因,九点之前完成。通过定时,我就没有那么大的压力,很愉快的去完成了。
2.写完第三十四章。
订25分钟闹钟,在25分钟内写到800字,再定之个20分钟写700字,挑战自己,可以完成吧?尽量在八点之前完成。
3.腹式呼吸,启动深层腹部肌肉。
定一个小目标:一个月,通过练习腹式呼吸,练出小蛮腰。两条腹直肌线条明显,腰部线条紧致。在宝宝早晨睡第一觉的时候,立马躺在床上做,时间大概在十点左右。
同时调整饮食,赘肉减掉。吃饭喝汤一大碗调成半碗半碗喝,吃馒头一个改成吃半个,米饭吃半碗,吃菜比平时多嚼一倍时间和次数。延长饥饿,胃缩小比原来的一半。两餐之间饿了吃点橙子和苹果橘子,碧根果等坚果,晚上饿了尽量不吃零食喝杯牛奶,压饿又出奶。
今天我定时码字,结果我的注意力真的比平时集中了,码字的速度真的快了很多,这个方法会慢慢的改掉我拖延的毛病,有时候想的时间长了反而不知道怎么写了,通过快速的写出我的脑海中第一印象和想法,真的提高了我写字的速度,我以后就用这个方法。平时用一般用一个小时十几分钟,现在只用50分钟就可以完成今天的写作。比平时快了半个小时,而且保证了我一天中第一时间完成这个目标,没有拖延,没有以后的焦虑和内耗。
平时我把今天的目标定下,但是没有具体写出怎么完成这些目标,现在,我把目标写下,同时把具体怎么做,在哪里找答案都写下来,在规定好时间内完成,这样真的提高了完成度,而不是像以前一样只完成皮毛,而且有时一天过完了我居然没有找到时间去完成目标,特别是第三项目标,我要特别注意,我相信,我一定会完成它的。
定好目标,然后不断细化,这样在规定的时间内完成目标,真的让今天过的充实而满足。
通过细化的具体目标,我不断的去查找答案,当我去行动后,我发觉我的内心其实是惧怕这件事的,我的内心在回避它,所以我时常脑海中想去做它,但是我又不想去行动,所以内心陷入内耗中,不断的消耗我的精力,把自己弄的很疲惫,还不如去做呢,虽然现在去学习新的知识有点烧脑,头脑有点晕
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